Clube de Corrida

Os ganhos fisiológicos adquiridos através da caminhada e da corrida é um dos motivos da crescente procura por estas atividades. Por isso que os médicos estão cada vez mais indicando a prática destes exercícios.

Fisiologicamente, nosso organismo reage aos estímulos que é submetido. Isso é chamado de Dose-Resposta, onde a dose é “… caracterizada pela intensidade, frequência, duração e tipo de atividade.” (Powers and Howley, 2000). Diariamente nas orlas, parques e pistas, encontramos pessoas exercitando-se sem prescrição adequada para a atividade. Isso não significa que estes indivíduos não tenham alterações positivas no organismo, porém, todo e qualquer exercício praticado por sedentários, no início apresentam resultados surpreendentes, mas, com o tempo o organismo se adapta a mesma “Dose”, consequentemente reduzindo a eficiência da “Resposta”. Partindo deste pressuposto, destacamos a importância da avaliação física, da periodização do treinamento e da prescrição do exercício que deve ser realizado por pessoas qualificadas para esta função (Professor de Educação Física).

Num ambiente descontraído e acolhedor, a Vip Aerobic veio para transformar a sua caminhada e corrida num momento prazeroso e único, onde a qualidade do nosso trabalho e o relacionamento com pessoas que pretendem atingir o mesmo objetivo consolidarão o hábito de uma vida saudável e feliz.

Missão

  • Aumentar o condicionamento cardiorrespiratório;
  • Prevenir doenças cardiovasculares;
  • Melhorar a composição corporal (diminuindo o percentual de gordura);
  • Estabelecer o vinculo permanente entre o aluno e a Vip Aerobic.

Metodologia de Trabalho

O planejamento de cada aluno é prescrito de acordo com o resultado da avaliação física, onde é elaborada uma periodização de treinamento (planilha), que tem duração mínima de três meses. As sessões são de 60 minutos com exercícios aeróbicos e educativos de corrida.
Trabalhamos com: medidor de frequência cardíaca, medidor de pressão arterial, colchonetes, bolas, cordas elásticas e outros materiais.
Cada aluno será encaminhado para o grupo que tenha aptidões e objetivos semelhantes aos seus.

Explicando a periodização de treinamento

Uma periodização de treinamento dura no mínimo 3 meses e chamamos de Macrociclo. Estes são divididos em mesociclos (meses ou 4 a 6 semanas), microciclos (semanas) e sessões treinamentos (dias).

Na primeira fase chamada de Mesociclo Preparação Geral, trabalharemos mais volume, ou seja, daremos ênfase aos percursos mais longos para melhorar a resistência aeróbica;

Na segunda fase chamada de Mesociclo de Preparação Específica, aumentaremos a intensidade e diminuímos volume;

Na terceira fase chamada de Mesociclo de Competitivo, trabalharemos especificamente para melhorar o rendimento. Quem vai competir, daremos ênfase aos treinos de velocidade para baixar o tempo. Já para quem o objetivo é consegui correr “x” distancia ou emagrecer, os treinos serão mais fortes visto que nesta fase já foi adquirido um bom condicionamento físico.

No final de cada mesociclo teremos um Microciclo Regenerativo (neste é diminuída a intensidade dos treinos para iniciar o próximo mesociclo). Este microciclo é tão importante como os demais, pois o nosso organismo precisa de dum descanso ativo para receber uma carga maior de treinamento.

Toda e qualquer periodização de treinamento tem que ser calculada as distancias e intensidades total do macrociclo quando é elaborada a primeira planilha. Portanto, informem as provas que irão participar durante os 3 meses para podermos adapta-las ao treinamento. Se não recebermos estes detalhes importantes, depois não teremos como encaixar nem modificar planilha.

Treinos

  • Segunda e quarta pela manhã às 6h
  • Segunda e quarta às 19h30
Local de encontro para os treinos do clube de corrida

Local de encontro para os treinos do clube de corrida

Concentração no Posto 7 – Praia de Jatiúca, em frente ao Habib’s (banco entre a banca de revista e as bicicletas de aluguel).

Para participar da Aula Experimental, gentileza preencher este Questionário
Obs.: Surgindo interesse em outros horários, podemos abrir novas turmas.